Aktywność fizyczna – dlaczego warto ćwiczyć?
Słowo „trening” spędza wielu osobom sen z powiek, ale powodów, dla których warto zadbać o aktywność fizyczną, jest znacznie więcej i wykraczają one poza poprawianie kondycji, czy chęć schudnięcia.
Bycie aktywnym może być ważnym czynnikiem wspierającym nas w prawie każdym względzie: może pomóc w łagodzeniu zmian nastrojów, czy poprawieniu samooceny, ale także w walce z bezsennością, czy poprawieniem jakości starzenia się. Niezależnie od powodu, dla którego jesteś aktywny, benefity są niezliczone. My proponujemy Wam zaledwie kilka, ale lista jest znacznie dłuższa .
1. Pewność siebie
Bądź najlepszą wersją siebie! Z każdym kolejnym osiągniętym celem treningowym, zanim się zorientujesz, zobaczysz ogromną różnicę – nie tylko w wyglądzie, ale też w nastroju. Każdy sukces sprawia, że jesteśmy pewni siebie i gotowi na kolejne wyzwania.
2. Lepszy sen
Regularna aktywność fizyczna sprawi, że zaśniesz zdecydowanie łatwiej. Dodatkowo wykorzystasz wszystkie dobre aspekty najgłębszej fazy snu, czyli tej, w której wypoczywamy najlepiej, buduje się nasza odporność oraz łagodzą skutki codziennego stresu. Podobny efekt można uzyskać, korzystając z regularnych sesji masażu.
3. Poprawa zdolności poznawczych i zdrowia psychicznego
Masz przed sobą ważną prezentację lub projekt? Krótki trening może być czymś, co wesprze twoje zdolności intelektualne, wpływając na hipokamp. Jest to ta część mózgu, która jest niezwykle istotna dla procesów uczenia się i zapamiętywania. Dodatkowo zwiększa się poziom ogólnego ukrwienia mózgu, a tym samym jego dotlenienia, rozbudowuje się sieć neuronów, a hormony wydzielane podczas wysiłku działają jak naturalny antydepresant.
4. Dłuższe życie i lepszy stan zdrowia
Trening ma same zalety – ćwiczenia, czy ulubiona aktywność fizyczna sprawia, że stajesz się sprawniejszy, silniejszy, ale również wzmacnia się całe Twoje ciało: mięśnie, kości, a nawet układ odpornościowy – a zatem perspektywa zwolnienia lekarskiego z powodu kolejnego przeziębienia się oddali! To także naturalne, darmowe lekarstwo – bycie aktywnym zapobiega wystąpieniu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy miażdżyca, niektórym rodzajom nowotworów oraz chorobie Alzheimera.
5. Wyższy poziom energii
Mimo że może to zabrzmieć jak przeciwieństwo, walka z chronicznym zmęczeniem jest łatwiejsza dzięki częstszemu wykorzystaniu ruchu. Regularny trening poprawia wytrzymałość, ale także z czasem, dzięki działaniu endorfin – sprawia, że zasoby energii rosną. Wybierz aktywność, która będzie bardziej dynamiczna, takie jak na przykład bieganie, gry zespołowe, zumba czy zajęcia taneczne, by w pełni wykorzystać jej możliwości.
6. Spowolnione starzenie się
Badania przeprowadzone na naszym, szczecińskim „podwórku” pokazały, że wiek biologiczny osób aktywnych fizycznie jest o 9-10 lat niższy, niż wiek metrykalny. Okazuje się, że wysiłek poprawia funkcję telomerów, które chronią nasze chromosomy przed skracaniem się – a jednocześnie pogarszaniem jakości naszego kodu genetycznego. Wiemy również, jak pracować z osobami starszymi, które szczególnie potrzebują tej aktywności.
Mamy nadzieję, że Cię przekonaliśmy – a jeśli potrzebujesz rady, jak dobrze zacząć, skonsultuj się z naszymi fizjoterapeutami w Odnowie!
Zostaw komentarz