Zalety Nordic Walking

Nordic walking czyli chodzenie z kijkami

Nordic walking jest specyficzną dyscypliną sportową, a właściwie powszechnie uprawianą aktywnością fizyczną, która dostępna jest dla wszystkich, bez względu na wiek i kondycję. Jakie zalety dla ćwiczących niesie uprawianie nordic walking?

Na czym polega nordic walking?

Dyscyplina nordic walking polega na chodzeniu w różnym tempie z użyciem specjalnych kijków. Sprawia to, że angażujemy aż 90 proc. mięśni w naszym ciele, a kijki odciążają stawy i wymuszają przyjęcie właściwej pozycji ciała. To one sprawiają, że prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy i wzmacniamy mięśnie. To doskonały sposób na utrzymanie i zachowanie sprawności fizycznej. Nordic walking mogą uprawiać nawet osoby z nadwagą i otyłością. Ta aktywność ruchowa może być włączona w proces efektywnej rehabilitacji.

Korzyści płynące z uprawiania nordic walking

Katalog zalet nordic walking jest obszerny. Przede wszystkim jest to dyscyplina sportowa dla wszystkich, która nie wymaga nabycia kosztownego sprzętu. Wystarczą dobre, wygodne buty i kijki, które powinny być dostosowane pod względem wzrostu osoby, która ma z nich korzystać. Na „kijki” można chodzić przez cały rok, niezależnie od tego, jaka jest pogoda i gdzie się mieszka – na wsi czy w dużej aglomeracji miejskiej. Nie wydajemy więc pieniędzy na karnety na siłownię. Nawet jeśli jest ślisko, to kijki uchronią nas przed upadkiem, potłuczeniem i ewentualnymi złamaniami.

Nordic walking aktywuje do pracy 90 proc. systemu mięśniowo-szkieletowego, nie tylko dolne, ale i górne części ciała. Daje podobne korzyści co bieganie, ale bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa, co jest istotne m.in. dla seniorów. Pomaga rozluźnić ramiona i szyję, pozbyć się napięć i bólu oraz podnieść sprawność układu krążenia.

Kolejną zaletą tej aktywności jest fakt, że nordic walking

• utrzyma naszą sprawność fizyczną,
• zwiększy wydolność organizmu
• poprawi stan zdrowia.

Dzięki niemu możemy być bardziej aktywni i wysportowani. Jednak jest to umiarkowany wysiłek fizyczny, który nie męczy, a pozwala się nawet zrelaksować.

Aktywność na świeżym powietrzu

Uprawianie na świeżym powietrzu nordic walking zwiększa natlenienie organizmu, sprawiając, że nasze samopoczucie się wyraźnie poprawia. Dzięki nordic walking możemy też chudnąć – szacuje się, że sport ten pozwala spalić do 40 proc. więcej kalorii niż zwykły spacer. Wydatek energetyczny jest podobny jak przy joggingu, ale uzyskuje się go w efektywniejszy i przyjemniejszy sposób.

Nie mniej istotne staje się to, że w całej Polsce i nie tylko, panuje moda na spacery z kijkami. To sposób na ciekawe spędzanie czasu z przyjaciółmi i z rodziną oraz wyraz dbałości o zdrowy styl życia. Na kijkach można poznawać nowych ludzi, dlatego sport ten ma wymiar uspołeczniający. W grupie przyjemniej jest wykonywać ćwiczenia i zmobilizować się do regularnych treningów, choćby codziennie.